原标题：每天吃一个鸡蛋对身体有益处？建议：尽量不要和这2种食物一起吃

我们中国人每天早上都要吃一个鸡蛋。鸡蛋是一种营养价值很高的食物。每天早上吃鸡蛋有利于我们的健康，补充能量，对我们的健康有好处。早上吃鸡蛋对身体需要的能量有很大的帮助。现在大多数人不知道每天早上吃鸡蛋的好处。

每天早上吃鸡蛋对我们有什么好处？

第一，提高免疫力，增强抵抗力

蛋类这一种易消化的食物，适合大多数人食用，尤其是处于高涨阶段的中小学生，此时中小学生需要补充大量的营养。假如我们每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有多种营养成分，对我们的健康十分有益。能帮助我们增强身体，提高免疫力。

第二，对肝脏有好处

鸡蛋富含蛋白质，易被人体吸收，能修复肝组织损伤。每日早晨空腹食用鸡蛋，可促进肝细胞再生，增强机体免疫力及新陈代谢功能，增强肝活性，保护肝功能。

大夫建议，我们平时可以经常吃鸡蛋，但是不要多吃，多吃身体也不会吸收，造成浪费。

第三，有利于减肥

鸡蛋容易吃饱，饱腹感强，容易被吸收。很多想减肥的人建议早上吃一个鸡蛋，因为鸡蛋是最方便快捷的食物之一，蛋白质含量高，容易消化，容易吃饱。

虽然鸡蛋很小，但是鸡蛋可以带来很多能量。如果你早上吃一个鸡蛋，你可以在早上精力充沛，而不用吃多余的早餐。例如，馒头、油条等。，这将帮助想减肥的人远离更多的食物，从而防止他们发胖。

第四，对视力有好处

蛋黄中有两种类型的抗氧化物质——能保护眼睛免受紫外线伤害，一种是叶黄素，另一种是玉米黄素。这类物质可以降低眼病的风险。每早吃一只鸡蛋，对经常看电脑手机的人有很大的益处，对每个中小学生也有很大的益处。

第五，对智力和记忆都有好处

鸡蛋还含有三种物质，对神经系统和身体发育有很大影响，一种是卯磷脂，另一种是甘油三酯，另一种是某黄素，能有效预防老年人的精神衰退，预防老年人阿尔茨海默氏病。初中生和中学生也可以每天吃一个鸡蛋，这对他们的身体发育也有很大的好处。

专家建议:这两样东西不能和鸡蛋一起吃

不能与柿子同食

多吃柿子容易引起腹胀和腹泻。鸡蛋和柿子一起吃会引起不适、恶心、头晕、四肢疲劳，还容易引起胃肠炎和胃溃疡。此外，柿子和海鲜螃蟹的原理是一样的。这些食物不能一起吃，容易消化不良甚至中毒。

与生豆浆不可同食

鸡蛋和生豆浆不能一起吃。生豆浆含有两种对身体有害的物质，一种是胰蛋白酶，具有抑制人体蛋白酶活性的缺点，对蛋白质的吸收有很大影响。

结论：吃鸡蛋虽然有很多好处，但是一定程度上还是要有的。通常推荐每天只吃一个鸡蛋。用清水煮鸡蛋是最好的选择。蛋用冷水煮，然后水开，用小火煮两三分钟，不会煮老，营养价值最高。最好的办法就是不要躺着吃鸡蛋，新冠状动脉病患者也不建议经常吃鸡蛋。返回搜狐，查看更多

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