一、女性需要避免的食物

1.咖啡因

咖啡、茶、可乐：咖啡、可乐类饮料中含有大量的咖啡因，对女性的生理期、受孕会有不良的影响，所以，女性尽量在生理期前7天，期中、期后完全不喝。

2.酒精

酒：酒的作用是活血，吃药期间饮酒不仅会影响药效，还会让身体更为虚弱，所以，在服药期间，女性最好滴酒不沾。

3.巧克力

巧克力：大量食用巧克力会刺激肠胃。如果在生理期前摄入过多的巧克力，常常会有消化不良、头痛、情绪不稳定等不良反应。

4.生冷食物

刺激性强的食物：如冰激凌、生冷食物等，会导致血液循环不畅、寒气侵袭子宫，从而影响到正常的内分泌功能，也是造成痛经的主要原因。

5.辛辣食物

辣椒、胡椒：辛辣食物也是经期时应避免的，因为辛辣食物容易造成月经过多、经期延长，不利健康。

二、食物推荐

1.乌鸡

乌鸡可强筋健骨、延缓衰老、提高生理机能、对防治佝偻病、骨质疏松、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，经期喝乌鸡汤，可以缓解疲劳，经期不适，减轻压力。

2.红糖水

红糖性温、味甘，入肝、脾二经，具有补血养肝的作用，可以在经期煮红糖姜水来喝，让身体暖和起来，增加能量，活络气血，加快血液循环，缓解痛经。

3.山楂

山楂酸味平和，有健胃消食、行气散瘀的功效，此外，山楂富含大量的维生素C，常吃山楂可以降低血脂、预防心血管疾病，也可以在经期泡水喝。

4.葡萄

葡萄可补气血、益肝肾、生津液、强筋骨，有利于调节心脏功能，缓解疲劳，预防贫血和水肿等症状。生理期时适量吃葡萄可以缓解疲劳和水肿。

5.香蕉

香蕉是我们熟悉的水果，但中医认为香蕉性寒味甘，有清热润肠的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6及钾质，女性因经期失血而流失大量铁质，所以补充香蕉可促进血液循环。