胚胎移植是试管婴儿助孕过程中一个很关键的步骤，它直接关系到最后的妊娠结局，移植后很多准妈妈都会询问要做些什么，吃些什么才能有助于胚胎着床。

1、严格遵医嘱用药

为了帮助胚胎顺利着床，准妈妈们需要使用大量的黄体酮药物来保胎，要注意严格遵医嘱用药12~14天，切忌随意增减药量，也不建议用试纸检测，以免影响心态。如果移植后出现轻微少量的出血情况，不要惊慌，注意观察。如果出血量增加或出现明显的腹胀、腹痛、恶心、胸闷、憋气等不适症状，要及时到生殖中心就诊。  

2、保持心情平静放松

胚胎移植后可以做一些自己喜欢的事情来放松心情，避免把所有的注意力都集中在肚子上，这样很容易导致紧张、焦虑，给自己过大的压力，从而影响内分泌，影响胚胎着床，要尽量保持平和稳定的心情耐心等待。  

3、保证充足睡眠

熬夜和失眠对胚胎着床是不利，所以胚胎移植后准妈妈要尽量保证良好的睡眠，白天尽量不要睡太多，保持正常作息就好，以免影响到晚上的睡眠质量。  

4、饮食营养均衡

饮食上注意营养均衡，无需大补，取卵比较多的准妈妈可以适当的吃一些高蛋白食物，为了防止便秘，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜。  

5、适度活动

胚胎移植到子宫内以后，还不稳定，要注意多休息，但不建议长时间卧床，研究表明卧床时间的长短和着床率并没有明显关系，反而是卧床时间太久容易导致便秘、血栓等问题，建议在移植后适当休息、适当活动，不过要避免剧烈运动或提重物，禁止同房。  

6、做好个人防护

胚胎移植后要随时关注天气变化，适当添减衣服，谨防感冒。同时远离高辐射环境、高毒性环境、二手烟等环境，以免影响胚胎着床。