大多数选择做试管婴儿的朋友们在此之前都是经过了长时间的备孕与治疗而仍未怀孕的。他们在试管婴儿周期中难免会有很大的压力。但是过分关注、极度紧张也是对试管婴儿妊娠有一定影响的。今天美中桥好孕小编就来聊关于试管婴儿治疗过程中，如何缓解心理压力。

01焦虑怎么来的

在观念上，大多数人因为无法自然生育而感受到来自社会传统观念和自身的压力。

在经济负担上，根据药物及治疗方案不同，单次治疗费用不一样，有时甚至需要多次治疗，费用较高。职业女性还要承受请假、误工的压力。

02焦虑对辅助生殖治疗有什么影响？

国内有项研究调查了 435 例辅助生殖患者，结果显示患者过多的心理压力与症状不利于治疗的进度与效果，心理压力越大， 基础性激素 （促卵泡生长激素、黄体生成激素）的水平越高，降调剂量越大，获卵数越少，优质胚胎率和成功受孕率越低。这是因为有两个主要的神经内分泌途径（下丘脑-垂体-肾上腺轴和交感-肾上腺-髓质轴）中介着心理因素对生殖系统的影响。

如果出现焦虑紧张，抑郁的情绪，应该如何自我缓解呢？大家可以尝试以下几种方法：

01相信医生

试管婴儿治疗中，很多患者之所以焦虑不安就是因为自己不了解情况，胡乱猜测结果，反而让自己更加焦虑。其实做试管婴儿就应该全心全意的相信医生，有问题主动和医生沟通，有不懂的地方多花时间和医务人员咨询，了解整个试管婴儿的治疗过程，按时进行试管婴儿宣教课程，避免自己胡乱揣测，才能积极地配合医生完成治疗，有效提高试管婴儿治疗的成功率。

02调整自己的心态

做试管婴儿的朋友们往往容易患得患失，因为担心身体情况不好，担心卵子不好，担心胚胎质量不好，担心子宫环境不好，担心怀不上孩子，反正各种各样的心情导致情绪不稳定。做试管本人应该及时调整自己的心态，正确认识到自己现在正在为了生育孩子而努力，只有放开心理负担，才能解开心结，安心接受治疗，迎来属于自己的孩子。

03转移自己的注意力

整个试管婴儿周期中，当事人担心的问题始终只有“能不能怀得上”这一个，而过度的紧张、焦虑并不能对试管婴儿的治疗有所帮助，反而会影响自己的治疗。所以你需要做的是转移自己的注意力，比如说在试管婴儿的治疗中可以按照自己治疗的步骤与医生、美中桥生育顾问沟通，了解需要做的一些准备工作和注意事项，然后调理自己的身心状态。还可以适当通过散步、游玩、看书、听音乐、交友等方式来让自己放松心情。

04家人支持

育龄夫妻做试管婴儿的压力不仅仅来自自身，还有很多都是来自于家庭，家人的关心、紧张、催促都是加重心理负担的原因。所以做试管婴儿，获得家人的支持是很有必要的，尤其是夫妻之间的信任与支持。

家人要充分理解做试管婴儿的整个流程，并在治疗过程中给予关心、安慰和鼓励，尽可能陪同一起完成治疗的步骤，这样也能在治疗中起到帮助的作用。

05建立健康的生活方式

强大的心理源于强壮的身体。尝试让自己先形成一个健康的生活方式，自己做营养餐，保证充足的睡眠，适当地做一些健身的运动，让身体慢慢走出困境，那样自然而然的压力也会慢慢减小。

06坦然面对结局

做试管婴儿的人都期待自己一次就能成功，导致面对的压力增加。我们需要坦然面对试管助孕的结局，即使一次不能成功，也不要有太多挫败感，总结前面失败的教训，找出哪些可能导致失败的原因，并提前为下一次做好准备，相信离成功就更进一步。如果本人无法缓解，就会进入越想成功越不能怀孕的恶性循环。