十月怀胎，每一天都是既紧张又忐忑。

　　整个孕期期间，准妈妈们会遭遇各种挑战，而其中有一种挑战，不仅会给孕妈们带来生活的不便，同时还会影响着孕妈们的健康安全。

　　而这件事就是-----便！秘！

　　孕期，为何会容易便秘？

　　第一，激素发生变化

　　当怀孕时，准妈妈体内的黄体素会大量分泌，同时胃酸的分泌则会减少。

　　特别是在怀孕初期和中期的时候，准妈妈们为了为腹中宝宝提供更好的营养，所以会选择一些精细和高蛋白的食物。

　　此时胃肠道肌肉张力却明显不给力，对于那些摄入到体内的高蛋白食物很难迅速地消化和分解。

　　这些食物残渣在经过二次吸收之后会变得又干又硬，因此会给准妈妈的排便带来影响。

　　第二，活动减少

　　当怀孕之后许多准妈妈的运动量会相应变少，由此而带动肠胃蠕动频率变慢。

　　第三，子宫增大

　　再加上子宫的逐渐增大使直肠受到压迫。

　　即便是准妈妈们也感受到了一定的排便需求，由于肠道肌肉下降和负压的降低而难以使粪便有效地排出，由此而自然形成了便秘问题。

　　便秘是否会影响准妈妈和胎儿？

　　面对轻微的便秘，新陈代谢容易出现紊乱，长期过于用力的排便，很可能会引发痔疮。

　　特别是到了孕晚期的时候，胎儿会逐渐变大，整个子宫也会对直肠产生更强的压迫力，便秘情况会随之而严重。

　　如果情况不能得到有效改善的话，还容易造成肠梗阻，使胎儿面临早产危机。

　　一旦出现孕期便秘，孕妈们该怎么办？

　　孕期有许多需要注意的地方，轻易是不能吃药的。

　　当出现便秘的时，准妈妈千万不要随便地去服药或者是用药，只需要改变以下几个习惯，就能够使便秘情况得到改善。

　　1.选择含纤维素的食物摄入

　　虽然孕期胎儿需要丰富的营养，但孕妈妈除了吃一些精细的食物之外，还需要增加纤维素类食物的摄入。

　　比如说多吃一些燕麦糙米，这些物质能够使肠胃的蠕动得到加强，从而改变便秘的情况。

　　2.定时排便

　　在通常情况下，准妈妈们可能在早晨起床或者是吃过饭之后产生排便的欲望，此时就需要通过良好的习惯来促使排便变得顺畅了。

　　比如说在清晨起床之后，可以先饮用一杯温开水，不管自己想不想排便，都需要尽量地养成排便的习惯，只要长期坚持就能够使便秘现象得到有效缓解。

　　3.一定要多喝水

　　对于孕妇来说，一定要养成喝水的好习惯。

　　喝水能够促使水分尽快地到达结肠，避免了途经肠道被吸收到血液当中。当水分来到结肠之后，能够使原本干燥的粪便变得湿润，从而使其更顺利地排出体外。

　　除了以上几种方法之外，孕妇到了孕晚期之后也需要加强运动，平时可以做一些简单的散步或者是瑜伽活动。

　　这样能够促使其肠胃更好的蠕动，进而有效的改善便秘问题。

　　通便药，孕妇能吃吗？

　　当便秘问题迟迟得不到解决的时候，孕妇还需要寻求专业医生的意见，并根据医生的建议采取相应的治疗。

　　而作为特殊的群体，孕妈们治疗孕期便秘需要也特别小心，针对于通便药需要格外慎重。

　　孕妈们可以使用渗透性的泻药，比如乳果糖等，能够增强肠道内的水分，让粪便更好软化有利于排出，还可偶尔使用开塞露，但不建议长期使用。

　　可千万不要口服润滑性泻药，如蓖麻油，影响肠道对营养成分吸收，让胎儿无法得到很好的保障。

　　同时也不要服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂（如番泻叶），避免胃肠蠕动而引起子宫收缩，导致流产或者早产。