霜降

秋天的最后一个节气

“气肃而霜降，阴始凝也”

霜降时节昼夜温差变化增大、气温骤降

预示着冬天即将来临

俗语有“一年补透透，不如补霜降”的说法，霜降时节进补，能够帮助人体抵挡骤然变化的气温、储备抵御寒冬的能量。今年，无疑将迎来一个冷冬，现在就来给大家讲讲霜降时节要如何进补吧！

霜降进补该吃点什么？

中医养生有“四季五补”的说法，不同时节进补的方式不同。霜降时节，天气凉燥，进补需要以平补为主，不能太热也不能太寒。

1.肉类

•鸭肉：据《本草纲目》记载，鸭肉“主大补虚劳”。中医认为鸭肉有滋阴养胃、健脾、利水消肿的功效。适合体内热、体质虚弱、易上火的人群食用。

•兔肉：兔肉性味甘凉，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1－维生素B2等营养成分，具有补中益气、滋阴养颜、生津止渴的效果，长期使用也不会引发肥胖问题。

2.蔬菜类

•白萝卜：中医认为白萝卜有润肺止咳、清热生津、开胃健脾、顺气化痰等功效。并且白萝卜富含维生素C和微量元素，能够促进肠胃蠕动增加食欲、增强机体免疫力，非常有益健康。

•百合：百合具有润肺止咳等功效，能改善口干、咳嗽等症状，也是秋季进补的佳品。

3.水果类

•梨：中医认为梨有生津、润燥、清热、化痰的功效，非常适合霜降时节食用。

•橄榄：橄榄有清肺利咽的功效，霜降时节可以嚼食鲜橄榄防燥润喉。

霜降进补要注意什么？

1.清补为主

进补不宜过于油腻，油腻的食物不仅不会收到好的进补效果，还可能造成脾胃虚弱以及肠胃不适。

2.进补需适度

食补一定要注意适度，很多食物适量食用对身体有益，过量食用却会对身体造成损害。比如梨，适量食用可以润燥化痰，过量食用却可能会导致腹泻。

3.病人不可盲目进补

若身体存在某些问题或已患有疾病，需要与医生沟通，不可盲目进补，以免影响健康。

试管移植后有什么饮食禁忌？

我们的很多读者现在已经度过了促排、移植阶段，现在只等着成功妊娠的好消息了，那么这一阶段是否需要进补，饮食有什么禁忌呢？

试管移植后，一般情况下我们只要做到均衡饮食、合理搭配，就能够满足胎儿的生长发育，无需特意进补。

为了胚胎能够顺利着床、胎儿能够健康成长，要尽量避免食用下列食物。

1、不要大量的吃刺激辛辣的食物。

2、在选择肉类食物时，尽量避免选择火腿、午餐肉、熏肉、腌鱼、腌肉等这些腌制的食品。

3、尽量少食用蛋糕、点心、饼干、巧克力、糖果等高油、高糖、高脂肪的食物。

霜降时节适当进补，能让身体为迎接寒冬做好准备，但处在试管婴儿助孕治疗中的朋友在进补时一定要更加谨慎，必要时可以与主治医生沟通，不要让错误的进补影响到自己的好孕！

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