现在很多人在疲惫的时候都会选择按摩的方式来放松自己，通常情况下是去按摩店找专业的人来按摩，但是还有部分人平常休息时间比较少，所以会让家里亲人来给自己按摩，但是不是专业的人，按摩的手法也不到位，下面成都普济中医肿瘤医院杨成平副主任医师就来给大家分享一些按摩的知识和好处。

　　一、推拿按摩的好处

　　1、促进体内新陈代谢

　　推拿按摩可以很好地帮助气血循环。比如肾上腺素，这种激素可以很好地促进身体的新陈代谢，最终达到提高人体免疫力的效果。

按摩有哪些好处?应该怎么按呢?成都普济中医肿瘤医院杨成平分享

　　2、促进血液循环

　　一般来说，体温与血液循环密切相关，体温低时血液循环也较低，体温升高时血液循环也强。足部按摩可以改善足部的血液循环，提高皮肤的温度，从而促进足部和全身的血液循环;改善心脏功能，减轻心脏负荷。有人做过测试，健康人按摩足部30分钟，全身血流量增加女性10-13倍，男性13-18倍。可见，热水足疗可以顺畅、改善血液循环。

　　3、消除疲劳

　　当人体有疲劳感时，首先表现为足部血液循环不畅，新陈代谢终产物钙盐、乳酸微晶等物质的沉积。当人体的某个器官功能不正常或出现病变时，由于病理反射的影响，足部的血液循环更差。

　　4、排毒养颜

　　这是因为按摩足底后，体内的血液循环和新陈代谢会明显加快，可以有效清除体内多余的废物，改善肾功能。

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　　二、注意按摩位置

　　1、全身按摩可以先从颈部开始

　　先从颈部开始：(第一行)从第二颈椎到第七颈椎的督脉，从下往上单拇指揉、按、拨各3次。 (第2、3条线)沿颈椎两侧竖脊肌从肩中穴开始，单拇指向上，分别揉、按、拨、理3次。 (第4、5条线)沿颈椎两侧胆经从肩井穴自下往上单拇指揉、按、理3次。

　　2、全身按摩可以按摩头部

　　头部：(第一条线)从风府穴开始，沿督脉到百会穴揉、按、拨三下，按30下停止。(第二、三条线)从天柱穴沿两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴，停止深按15秒。 (第四、五行)从风池穴开始沿两侧胆囊经揉、按、拨3次至承灵穴，停止深按15秒。

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　　3、 不适合全身按摩的人

　　体征平稳，如部分患者长期过于虚弱，称为严重心血管疾病或年老体弱者。女性经期，腰不能压，孕妇怀孕五个月以上。无严重的血液系统疾病，如再生障碍性贫血如紫癜和血小板减少症。按摩场所无感染和严重皮肤病。

　　发高烧时不要按摩。脱臼和紧张的患者，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。推拿疗法作为一种调理身体和治疗疾病的外力，有四个基本要求，即均匀、柔和、力度和连续性。其中，柔软度很重要，这也是按摩和柔软度的区别“外来暴力”与人体无法适应和接受的“外来暴力”的区别。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味强调功法的强弱，不仅不能治愈，反而会加重病情。

　　以上内容就是成都普济中医肿瘤医院杨成平副主任医师给大家分享的按摩的好处和一些简单的按摩手法了，希望以上内容能帮到大家。